Prévenir la plagiocéphalie

Conseils pratiques et exercices doux pour bébé

Objectif : varier les appuis, stimuler la mobilité et accompagner le développement moteur

1. Alterner les positions au quotidien

Conseils de prévention :

• Alterner le côté de couchage (tout en respectant le couchage sur le dos recommandé par les autorités de santé) : tourner la tête de bébé à droite un jour, à gauche le lendemain, lorsqu’il dort ou est allongé dans son lit.

• Changer l’orientation du lit ou la position du mobile : bébé se tournera naturellement vers la lumière, un objet coloré ou votre odeur corporelle.

• Varier les bras de portage et de biberon : alterner les bras avec lesquels vous le portez ou allaitez pour stimuler des mouvements symétriques.

• Limiter le temps de transat ou siège-auto lorsque bébé est éveillé (max 20 min).

  
  

2. Le "tummy time" (temps sur le ventre)

Dès les premiers jours (et avec l’accord du pédiatre), installez votre bébé quelques minutes par jour sur le ventre, lorsqu’il est éveillé.

Pourquoi ?

• Cela soulage les appuis sur l’arrière du crâne.

• Cela stimule la tonicité du cou, du dos et des bras.

• Cela favorise l’ouverture des hanches et le développement moteur global.

Comment ?

• Commencez par 1 à 2 minutes, plusieurs fois par jour.

• Mettez un petit tapis ou une couverture au sol.

• Allongez-vous en face de bébé pour capter son attention.

• Proposez un miroir, un jouet ou un hochet pour stimuler son envie de redresser la tête.

3. Exercices doux à la maison

Mobilisation passive du cou (avec douceur et uniquement si bébé est détendu)

• Allongez bébé sur le dos, dans un moment calme.

• Tournez lentement et doucement sa tête d’un côté à l’autre.

• Répétez 3 à 5 fois, sans forcer : cela encourage la symétrie cervicale.

⚠️ Ces mouvements doivent rester confortables et ne jamais provoquer de résistance ou de pleurs. En cas de doute, faites-les valider par votre ostéopathe ou pédiatre.

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Et le suivi ostéopathique dans tout ça ?

Un suivi ostéopathique dès les premières semaines permet de :

• Libérer les tensions liées à la naissance ou de la position in utero,

• Vérifier la mobilité crânienne et cervicale et de l'ensemble du corps,

• Détendre les tensions musculaires provoquant des asymétries posturales,

• Travailler en coordination avec les exercices à la maison.

  
  

En résumé : 5 réflexes simples pour éviter la tête plate

1. Varier les positions au lit et dans les bras

2. Introduire le tummy time chaque jour

3. Stimuler bébé des deux côtés

4. Limiter les appuis prolongés (transat, cosy +++)

5. Consulter un ostéopathe en prévention dès le 1er mois avec prise de mesures du crâne

Diane Hissung